Quer perder peso e ficar em forma?

Ótimo. Mas antes de começar uma dieta é importante entender um pouco sobre nutrição, pois grande parte do sucesso de um regime alimentar orientado para a perda de peso depende da mudança nos hábitos alimentares.

Vale a pena conhecer um pouco sobre os grandes grupos de alimentos e suas características.
Nem sempre apenas contar o número de calorias ingeridas durante um dia é tudo o que importa numa dieta. É fundamental manter o equilíbrio para perder peso com saúde.

Esse é a parte mais importante: ficar em forma é um belo objetivo a ser perseguido. Sabemos que o excesso de gordura pode causar doenças sérias, mas sempre tenha em mente durante um regime que uma alimentação equilibrada irá garantir a perda de peso sem prejudicar sua saúde.



Pratique esportes regularmente!


A prática de esportes é uma boa saída para quem sofre de depressão.
Modalidades de esporte a dois podem render ótimos resultados.

Primeiro, porque a companhia de um amigo pode ser um ótimo estímulo e segundo, porque a prática de esportes trás bons estímulos físicos e psicológicos.



Goiaba: Uma boa fonte de vitamina C!

A maioria das pessoas não sabe, mas a goiaba contém mais vitamina C do que o limão.

Constituindo-se em uma ótima fonte desta vitamina, sem falar que á mais doce e mais saborosa.

A vitamina C atualmente é uma das vitaminas mais conhecidas e utilizadas pela população em geral, e não é para menos, a vitamina C tem propriedades como auxiliar na produção de colágeno, melhorar a absorção de ferro, aumentar a imunidade contra doenças bacterianas e virais, entre outras.

A dose diária recomendada pela OMS (Organização Mundial da Saúde), é de 60mg/dia, o que equivale a dizer que um copo de suco de goiaba ou apenas uma laranja ao dia, supre essa necessidade.



Leite materno como hidratante para mamilo!

Você sabia que lavar os mamilos com sabonete pode ressecá-los ainda mais, provocando mais rachaduras.

Substitua o sabonete pela água que não causa nenhum problema, ou lave os mamilos com o próprio leite que vai agir como cicatrizante e hidratante da pele.

Outra dica importante é durante toda a gestação, expor os seios ao sol (entre 7 e 10 da manhã e após as 16 horas) por pelo 15 minutos ao dia. Isso tornará a pela do local mais forte e resistênte aos microferimentos causados pela sucção do bebê no ato da amamentação.